2026年4月25日 体重：69.7kg（開始時 73.4kg）
👤 僕
今日の体重は69.7kg。
少し下がった。
ここ最近は 上下しながらも少しずつ減っている感じ。
流れは悪くない。
このまま続けていく。
今日も元気にトレーニング。
メニューはこちら。
- ドローイン 1分×3
- ヒップリフト 12回×2
- サイドプランク 20秒×左右×2
- ゆっくり足踏み 5分
きつさは⭐3。
いつも通り、問題なく実施。
🤖 ChatGPT
とても良い流れです 👍
これは
「上下しながらも確実に下降している状態」
です。
👤 僕
確かに、全体で見るとちゃんと下がってるね。
🤖 ChatGPT
その通りです。
今の動きは
- 小さく増える
- しっかり戻す
- 少しずつ下がる
とても理想的なパターンです。
👤 僕
このまま続けていくよ。
🤖 ChatGPT
はい、それがベストです。
今のあなたは
- 習慣化できている
- 無理していない
- 流れも良い
非常に良い状態です。
🔵 明日のメニュー（56日目）
目標きつさ：⭐3〜3.5
- スロースクワット 12回×3
- 壁腕立て 12回×2
- プランク 35秒×3
- その場足踏み 5分
ポイント
Bパターンで軽く負荷を維持。
- スクワットはゆっくり
- プランク35秒
このリズムをキープ。
👤 僕
この流れを崩さないようにやるよ。
🤖 ChatGPT
その意識がとても良いです。
この積み重ねが、次の変化につながります。
今日のまとめ
- 体重 69.7kg
- きつさ⭐3
- 波の中で前進
順調に継続中。
